2023无糖饮料还能放心喝吗

2023无糖饮料还能放心喝吗？

无糖饮料不仅可以帮助您控制体重，还有助于预防糖尿病等慢性疾病。那么无糖饮料还能放心喝吗？这次小编给大家整理了无糖饮料还能放心喝吗，供大家阅读参考。

无糖饮料还能放心喝吗

阿斯巴甜将被世卫组织列为“可能致癌物”，这些食品饮料含量高。根据界面新闻公布的消息，世界上最常见的人工甜味剂阿斯巴甜，将在今年的7月，被世界卫生组织癌症研究机构列为“可能对人类致癌的物质”。其实，关于阿斯巴甜是否致癌的讨论很多，目前的科学证据证明，阿斯巴甜作为一种低热量的人工甜味剂，在常规使用水平下是安全的。虽然有个别研究认为阿斯巴甜与癌症之间可能存在关联，但缺乏足够的临床证据。现在许多食品饮料中都含有阿斯巴甜，目前科学的共识是，阿斯巴甜在常用剂量下是安全的，不会直接导致癌症的发生。

那么，哪些食品饮料中阿斯巴甜的含量较多呢?1、低热量饮料。包括一些无糖或低糖汽水、碳酸饮料，某些果味饮料和能量饮料中都含有阿斯巴甜。2、零卡路里甜品。像低糖酸奶、冰淇淋、无糖果冻、无糖巧克力等。3、无糖口香糖。许多低糖或者无糖的口香糖、薄荷糖，多数含有阿斯巴甜。4、食品调味品。像沙拉酱、番茄酱、甜味饮料等，可能含有阿斯巴甜。如果世卫组织癌症研究机构把阿斯巴甜列为“可能对人类致癌的物质”后，大家对于含有阿斯巴甜的食品饮料是否有抗拒呢?如果大家对这种成分较为反感，在购买的相关食品饮料的时候，建议仔细看看产品标签或成分列表，其中会明确标示是否含有阿斯巴甜或其他人工甜味剂。

什么是无糖饮料

按照国际通用的概念，无糖食品一般是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品，但是无糖食品应含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)等替代品。其要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。所以，“无糖食物”其实并不是不含糖。

无糖饮料是什么原理

我们通常说的糖，就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等等，这些糖分很高，吃多了容易长胖。

无糖饮料，通常采用甜味剂来代替蔗糖，它的甜度是白糖的几十倍甚至几百倍，这也是无糖饮料喝起来是甜的原因，但是甜味剂所含的能量却非常低。这么一看，无糖饮料确实可以称为“零卡路里”饮品。

无糖饮料为什么喝起来是甜的

无糖饮料喝起来是甜的，是因为饮料中含有人工甜味剂。无糖饮料其实是以人工甜味剂代替蔗糖的饮料，指的是饮料中不含有蔗糖，并不是真正的“无糖”。因此，无糖饮料还是会有甜味。

“无糖”饮料中的“无糖”，是指每100毫升饮料中碳水化合物或糖的含量等于或低于0.5克。因此，饮料中的甜味可能是有糖的含量但未超过标准要求，也有可能是饮料中添加了一些甜味剂，如阿斯巴甜、安赛素、甜密素等，不过食品添加剂的甜味剂会在配料表中标出的。

需要注意的是，代糖并不一定比真糖更加健康。如果长期摄入含有人工甜味剂的饮料或食物，依旧有可能诱发肥胖及Ⅱ型糖尿病。因此，食用甜食要注意适量，同时要避免短时间内食用或饮用过量的甜食，以免对身体造成伤害。

无糖饮料会发胖吗

无糖饮料一般不会发胖，但是如果长时间过量喝有可能会导致发胖，所以患者在平时不要过度饮用，以免造成牙齿出现龋齿，偶尔少量喝一些，不会对身体产生太大影响。

无糖饮料不能够代表里面不含有任何糖分，无糖饮料虽没有添加蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等添加剂，但可能会使用其他甜味剂代替，例如比较常见有安塞蜜、木糖醇等，热量相对会比较低，正常情况饮用不会对身体造成太大影响，如果患者在平时长时间饮用，可能会造成身体脂肪堆积，诱发肥胖，因为甜味剂有可能会促使身体对葡萄糖调节能力下降，造成患者身体血糖波动过大。

在喝甜味剂饮料后，如果没有及时清洗牙齿，可能会对牙齿造成一定损伤，造成牙齿出现腐蚀牙釉质的情况，使患者出现蛀牙的情况，长时间喝无糖饮料还有可能会对肠胃造成刺激，使患者出现腹胀、腹泻等不良现象。在平时可以多喝温开水，多吃水果蔬菜，补充身体所需的水分，还有助于补充身体微量元素，对身体健康十分有利。