长期喝咖啡会导致皮质醇过高吗

无论是上班族、学生还是艺术家，咖啡都伴随着他们的每一个重要时刻。那么长期喝咖啡会导致皮质醇过高吗？这次小编给大家整理了长期喝咖啡会导致皮质醇过高吗，供大家阅读参考。

长期喝咖啡会导致皮质醇过高吗

咖啡作为一种提神的方式,很多人都能集中精力,保持清醒,或者在早晨快速醒来。咖啡中的咖啡的确有这些益处和功效,但是它也会增加压力激素,叫做皮质醇。肾上腺皮质激素是一种糖皮质激素,在情绪调节、健康、免疫细胞和炎症等方面尤其有效。皮质醇还能促使人体细胞储存更多的脂肪(特别是在下腹部),增加饥饿感。但是,长期过高的皮质醇水平会对身体产生一系列的负面影响。所以,应该适量饮用或选择脱咖啡因咖啡,以免皮质醇超标。咖啡最适宜饮用咖啡的最佳饮用时间是皮质醇低峰期,如上午10点、下午2点、5点。

喝咖啡的6大好处

一、咖啡提高能量水平

咖啡能帮助人们减轻疲劳，提高能量水平。这是因为它含有一种叫做咖啡因的兴奋物质，在大脑中， 咖啡因阻断了神经递质腺苷的通路 (腺苷会使人感到疲劳)，使其它兴奋性神经递质，如 肾上腺素和多巴胺的数量增加 ，导致神经元的兴奋性增强。许多对人类的对照研究表明，咖啡改善了各个方面大脑功能，包括记忆，情绪，警觉，能量水平。

二、咖啡和糖尿病

咖啡可能有助于预防2型糖尿病。一项2014年的研究纳入48000人，结果发现在4年中每天至少增加一杯咖啡(150~200ml)的人患2型糖尿病的风险降低了11%。2017年的一项汇总分析得出结论：每天喝4~6杯咖啡的人患代谢综合征(包括2型糖尿病、高脂血症、肥胖)的风险较低。

三、咖啡和帕金森病

各种研究表明，咖啡和许多其他饮料中含有的 咖啡因 可能有助于预防帕金森病。一项研究表明，每天喝超过4杯咖啡的男性患帕金森病的风险可能比不喝咖啡的人低5倍。另外的一项研究表明，咖啡中的 咖啡因可能有助于增加帕金森病患者的运动功能 。2017年的一项汇总分析结果表明，咖啡消费量与帕金森病发病风险降低之间存在联系，该研究小组还发现，喝咖啡的人患抑郁症和认知疾病(如老年痴呆症)的可能性较小。

四、咖啡和肝癌

研究发现， 喝咖啡可以降低40%~50%左右患肝癌的风险 。一份2019年的文献回顾总结说，“咖啡的摄入可能会降低肝癌的风险”。

五、咖啡和其他肝病

2017年的汇总分析得出结论，喝咖啡可以降低肝癌、非酒精性脂肪肝的风险以及肝硬化。喝咖啡的人患胆结石的风险也较低。2014年的一项研究表明，喝咖啡与降低死于非病毒性肝炎相关肝硬化的风险之间存在联系，研究人员建议每天喝两杯或更多杯咖啡可以降低66%的风险。

六、咖啡和心脏 健康

2012年的一项研究得出结论，适量饮用咖啡，或者每天摄入大约两份(300ml)咖啡，可能会对心脏有保护作用，每天喝适量咖啡的人患心力衰竭的风险比不喝咖啡的人低11%。2017年的汇总分析发现，咖啡因的摄入对心血管 健康 有一些好处，包括降低血压。

常见的咖啡有哪几种

1、拿铁咖啡(Caffè Latte)

拿铁是由一小杯浓缩和一杯牛奶制作而成与卡布奇诺一样，拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少，因为含有大量牛奶适合在早餐饮用，比卡布奇诺多了鲜奶味道，味道也更香醇。

2、卡布奇诺(Cappuccino)

卡布奇诺是一种加入以同量的意大利特浓咖啡和蒸汽泡沫牛奶相混合的意大利咖啡。传统的卡布奇诺咖啡是三分之一浓缩咖啡，三分之一蒸汽牛奶和三分之一泡沫牛奶，并在上面撒上小颗粒的肉桂粉末。

3、摩卡咖啡(Mocca Cafe )

摩卡咖啡是一种最古老的咖啡，其历史要追溯到咖啡的起源。它是由意大利浓缩咖啡、巧克力酱、鲜奶油和牛奶混合而成，摩卡得名于有名的摩卡港。

4、美式咖啡(Americano)

美式咖啡是是最普通的咖啡，是使用滴滤式咖啡壶所制作出的黑咖啡，又或者是意式浓缩中加入大量的水制成。

5、蓝山咖啡(Jamaica Blue Mountain Coffee)

蓝山咖啡是指由产自牙买加蓝山的咖啡豆冲泡而成的咖啡。不仅口味浓郁香醇，而且由于咖啡的甘、酸、苦三味搭配完美，所以完全不具苦味，仅有适度而完美的酸味。

6、白咖啡(Flat White)

白咖啡采用特级脱脂奶精原料将咖啡的苦酸和咖啡因含量降到最低，甘醇芳香不伤肠胃，保留咖啡原有的色泽和香味，口感爽滑，纯正，颜色比普通奶咖更清淡柔和，淡淡的奶金黄色。

什么样的人不适合喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，是否对咖啡因有任何反应要因人而异。例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。至于每天喝多少咖啡合适，一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。

喝咖啡对健康有何影响

您主要担心的是咖啡中所含的咖啡因是否对健康有影响。其实咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物中发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。