长期喝咖啡会导致皮质醇过高

咖啡，是一种香浓的饮料，深受全球亿万人民的喜爱。那么长期喝咖啡会导致皮质醇过高是怎么回事呢？这次小编给大家整理了长期喝咖啡会导致皮质醇过高，供大家阅读参考。

长期喝咖啡会导致皮质醇过高

咖啡作为一种提神的方式,很多人都能集中精力,保持清醒,或者在早晨快速醒来。咖啡中的咖啡的确有这些益处和功效,但是它也会增加压力激素,叫做皮质醇。肾上腺皮质激素是一种糖皮质激素,在情绪调节、健康、免疫细胞和炎症等方面尤其有效。皮质醇还能促使人体细胞储存更多的脂肪(特别是在下腹部),增加饥饿感。但是,长期过高的皮质醇水平会对身体产生一系列的负面影响。所以,应该适量饮用或选择脱咖啡因咖啡,以免皮质醇超标。咖啡最适宜饮用咖啡的最佳饮用时间是皮质醇低峰期,如上午10点、下午2点、5点。

咖啡喝多了对身体有什么影响吗

咖啡喝多了可能会造成失眠、过度兴奋、胃部不适等不良影响。这主要是因为咖啡中的咖啡因造成的不良影响。

第一，失眠、过度兴奋：咖啡中的咖啡因具有兴奋神经的作用。精神异常的兴奋，会造成失眠等症状。大量地喝咖啡会造成神经兴奋性过高，从而导致在夜间的时候出现不爱睡觉的情况，影响正常的生物钟。

第二，胃部不适：咖啡中的咖啡因会刺激肠胃，促使胃部分泌胃酸，容易损伤胃黏膜，严重的会造成胃炎、胃溃疡等疾病。因此最好在饭后饮用咖啡，减少咖啡对胃部的刺激。

咖啡适度饮用可以起到提神的作用，但如果大量饮用可能会造成不良影响，因此尽量在饭后饮用，可以减少不良影响。

咖啡对身体健康是否有害

适量喝咖啡对身体无害，但长期大量喝咖啡可能会对身体健康造成一定的影响。

咖啡含有咖啡因、单宁酸等成分，既能起到抗氧化的作用，也可以缓解肌肉疲劳感与大脑疲劳感，具有提神醒脑、兴奋神经等作用。每日喝1-2杯咖啡，有助于提升免疫功能、提高工作效率。咖啡中不加糖、不加额外的植物脂末，适量饮用对身体无害。

但是如果经常大量的喝咖啡，则会导致神经过度处于兴奋状态下，从而影响睡眠，容易出现头疼、易怒等症状。长期大量喝咖啡还会导致体内咖啡因摄入过多，容易对体内钙元素吸收造成影响，导致骨质疏松。

需要注意，心脑血管疾病患者、胃病患者及怀孕、哺乳期的女性等，都不适宜喝咖啡。

咖啡什么时候喝最好

咖啡的话早上喝是最好的，因为在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。更能让你一天精力充沛。所以你可以将喝咖啡的时间调整到早上。对身体也是有好处的。

咖啡的功效

1、助力消化

咖啡里有咖啡因这大家都知道。咖啡因可以刺激神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被大家熟知。

其实咖啡对于肠胃来说，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。我们在办公室的下午，经常会冲一杯黑咖啡来帮助消化午餐，就是这个道理。

2、有助减肥

有一阵儿特流行喝咖啡减肥。我们办公室的女孩多，对这相当关注，很长一段时间办公室里都是咖啡的味道。

咖啡可以减肥，这恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧，喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!注意咖啡主要的热量是在于你加入的奶精和糖。

3、抗氧化功效

最近，抗氧化功能的食物热得一塌糊涂。大家都怕老吧，呵呵~~!因为，咖啡的抗氧化功能可以对抗自由基对人体的伤害。有研究显示，

咖啡所含的`抗氧化物质比茶多了四倍，还能预防心血管疾病。还有，咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色(深)又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。

4、预防眼睛干涩

有人做过调研，常常喝咖啡的人罹患干眼症的几率，比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一种成分叫嘌呤，对眼睛具有某种保护作用。

所以，像我们天天坐在电脑前，准备一盒便捷的咖啡，偶尔喝一杯会起到预防眼病的作用。

但是，对于已经罹患干眼症的人以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。

5、可缓解疼痛

经常因失眠会头痛，每当这冲上一杯咖啡，确实有缓解的作用。其实这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，不过要是晚上那就算了吧。