一天喝无糖饮料不能超9罐是为什么

无糖饮料不含任何添加的糖分，可有效降低罹患肥胖和糖尿病的风险。那么一天喝无糖饮料不能超9罐是为什么呢？这次小编给大家整理了一天喝无糖饮料不能超9罐是为什么，供大家阅读参考。

一天喝无糖饮料不能超9罐是为什么

据世卫组织官网14日消息，国际癌症研究机构(IARC)、世界卫生组织(WHO)和粮食及农业组织食品添加剂联合专家委员会(JECFA)今天发布了阿斯巴甜对健康影响的评估结果。

IARC引用了对人类致癌的“证据有限”，将阿斯巴甜归类为可能对人类致癌(IARC 2B组)，JECFA则重申了40mg/kg体重的可接受每日摄入量。

JECFA认为，评估的数据表明没有足够的理由改变先前确定的阿斯巴甜每日可接受摄入量(ADI)0-40毫克/公斤体重。因此，委员会重申，一个人每天的摄入量在这个限度内是安全的。例如，假设没有从其他食物来源摄入，一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的无糖软饮料，一个体重70公斤的成年人每天需要消耗9-14罐以上才能超过可接受的每日摄入量。

为什么无糖饮料比有糖饮料健康

无糖饮料通常是指不含蔗糖或者添加糖分的饮品，但仍可能含有其他类型的甜味剂，如阿斯巴甜、蔗糖醇等。这些甜味剂的热量通常较低，因此喝无糖饮料的热量摄入量相对较低，而长期高热量摄入是导致肥胖的主要原因之一，所以在一定程度上，喝无糖饮料有助于控制体重。

但是，无糖饮料并不代表就没有热量，仍然需要在饮用量上控制好，过度饮用无糖饮料可能会产生类似于饮用激素一样的生理矛盾，即在身体感知到甜味的时候，会刺激胰岛素的分泌，但是胰岛素没有相应的糖分可以分解，从而导致血糖水平产生波动，长期高频饮用可能与心脏疾病、代谢性疾病等健康问题有关联。

综上所述，虽然无糖饮料相对来说比有糖饮料更好，但是它也不是完全无害。因此，我们建议饮用无糖饮料时应适量饮用，能够适当限制软饮料的摄入量，并把无糖饮料作为饮食计划的一部分，而非用来取代正常的饮食。此外，一直保证规律的运动和饮食也是保持体重健康的重要因素。

“无糖饮料”完全不含糖吗

“无糖”饮料并非完全不含糖

据经济日报-中国经济网生活频道了解，所谓“无糖”饮料，实际上是指饮料中碳水化合物或者糖的含量低于标准的“0”界限值。而我国标签标准规定，当营养成分含量低于某一个界限时，由于含量低微，对人体营养健康的影响微不足道且数值的准确性较差，则可以标示为“0”。

实际上，根据国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。也就是说，每100克或每100毫升食品中糖含量等于或低于0.5克。

以一瓶300毫升的“无糖”饮料计算，其所含糖的含量约为1.5克，因此，饮料包装上所谓“无糖”并非完全不含糖，只是含量比较低而已。同样，与“无糖”饮料类似的“低糖”饮料，国家标准也规定，每100克或100毫升的含糖量不高于5克，就属于“低糖”食品。

无糖饮料没有糖为什么喝起来甜甜的

据悉，部分无糖茶饮料喝起来感觉很甜，是因为加入了适量的“代糖”，也就是通常说的甜味剂，如安赛蜜、甜蜜素、糖精钠、三氯蔗糖、阿斯巴甜、纽甜、糖醇类等。这些甜味剂可从天然植物中提取，也可通过人工合成，它不是糖，而是食品添加剂。它只提供甜味，甜度大多是蔗糖甜度的几十倍到上千倍，且没有热量或者热量极低，因此，甜味剂作为糖的替代品被广泛应用于食品饮料行业。

长期喝无糖饮料会上瘾吗

长期饮用无糖饮料会降低人体对甜味迟钝、上瘾，甚至产生依赖。此外，它还会刺激大脑摄食中枢兴奋度，增加食欲，促使人进食更多高热量食物。中大医院营养科主任医师金晖也表示，有一些消费者认为无糖饮料没有热量，所以饮用量会比有糖饮料大很多，从而导致摄入过多的代糖。此外，代糖的口感和蔗糖差异比较大，部分无糖饮料的商家为了让消费者更能够接受代糖的口味，往往会添加许多调味添加剂。长期、大量地饮用可能扰乱肠道内环境，严重的甚至会导致腹泻。

多数代糖饮料都没有营养价值，不提供蛋白质、维生素、矿物质等，还会扰乱肠道内环境，对血脂代谢产生不良影响，血糖不稳定的人群最好不要饮用。糖尿病人也最好不要饮用市面上的无糖饮料，因为这类产品不可能做到真正无糖，对维持血糖的稳定没有帮助。此外，白开水是最好的“饮料”，平时如果能不喝带甜味的饮料，就尽量不喝;如果要喝，也要控制摄入量。